8 Wochen RückenschmerzFrei Programm
Ganzheitlich – Individuell – Effektiv – Alltagstauglich
Stell dir vor, dein Rücken wird Schritt für Schritt gestärkt und du gewinnst deine Lebensqualität zurück!
Deine Theresa & Dein Moritz
Ärztin für Orthopädie & Unfallchirurgie
Master of Chiropractic & Heilpraktiker
NUR FÜR KURZE ZEIT - LAUNCH RABATT SICHERN
Rabattcode: SCHMERZFREI: :
397€ anstelle von 597€
200€ geschenkt
Kommt dir das bekannt vor?
-
Du hast Schmerzen im unteren, oberen Rücken oder Nacken?
-
Du hast Muskelverspannungen und Verhärtungen?
-
Du hast Bewegungseinschränkungen der Wirbelsäule?
-
Du hast Haltungsprobleme wie Rundrücken oder Hohlkreuz?
-
Du hast Ausstrahlende Schmerzen in Beine, Arme oder Kopf?
-
Du hast Kribbeln, Taubheitsgefühle oder Schwäche in den Extremitäten?
-
Du hast Spannungskopfschmerzen oder Migräne?
-
Du hast Schlafprobleme durch Schmerzen?
-
Du hast Angst vor Bewegung oder Schonhaltungen?
-
Du hast chronische, wiederkehrende Schmerzen?
-
Du hast Stressbedingte Verschlechterung der Beschwerden?
-
Du leidest unter Erschöpfung, Müdigkeit und Konzentrationsproblemen?
Dann bist du hier genau richtig!
Was erwartet dich?
-
Bestimmte Krankheitsbilder verstehen: Ursachen, Symptome und Umgang mit Hexenschuss, Bandscheibenvorfall, Skoliose, HWS Syndrom, Migräne uvm.
-
Aufklärung von Mythen: Irrtümer über Rückenschmerzen entlarven & wissenschaftlich fundierte Erkenntnisse nutzen
-
Praktische Übungen: Wahrnehmung schärfen, Verspannungen lösen, Beweglichkeit verbessern, Muskeln stärken&stabilisieren
-
Haltung & Bewegung optimieren: Tipps für rückenschonendes Sitzen, Heben und Arbeiten im Alltag
-
Stress & Psyche: Wie mentale Belastungen Rückenschmerzen beeinflussen kann und wie man sie reduziert
-
Ergonomische Anpassungen: Arbeitsplatz und Lebensumfeld rückenschonend gestalten
-
Entspannungstechniken: Strategien zur Stressbewältigung und Muskelentspannung erlernen
-
Ganzheitliche Gesundheit: Einfluss von Ernährung, Schlaf und Lebensstil auf die Rückengesundheit verstehen
-
Schmerzbewältigung: Umgang mit akuten und chronischen Schmerzen und Wege zur Linderung
-
Prävention lernen: Rückenschmerzen langfristig vermeiden und Beschwerden vorbeugen
-
Eigenverantwortung stärken: Selbstständigkeit im Umgang mit der eigenen Rückengesundheit entwickeln
-
Motivation und Fortschritte: Erfolgreich Gewohnheiten etablieren und die Erfolge langfristig sichern
Programm Inhalt: 8 Wochen SchemrzFREI Programm
1
Wöchentliche Schwerpunkte
Jede Woche widmet sich einem spezifischen Hauptthema, z. B. Wahrnehmung, Stretching, Mobilität, Stabilität, Haltung oder Stressbewältigung.
2
Theorie
Krankheitsbilder rund um Rückenschmerzen, die Aufklärung gängiger Mythen sowie wertvolle Tipps zur Prävention und Rückenschonung im Alltag stehen im Fokus.
3
Praxis
Gezielte Übungen für Wahrnehmung, Dehnung, Mobilisation und Kräftigung ergänzen sich ideal mit Entspannungstechniken und einer bewussten Haltungsschulung.
4
Ganzheitlicher
Ansatz
Integration von Ernährung, Schlaf, Stressreduktion und Ergonomie in die Rückengesundheit.
Die Inhalte werden wöchentlich freigeschaltet und bauen systematisch aufeinander auf. Ideal für nachhaltige Fortschritte und langfristige Schmerzfreiheit.
